15 lat

Cześć, mam 15 lat 172cm zwrostu i chciałem troche zwiększyć swój biceps mam hantle 7kg i jak robić dobrą serie aby był efekt.Proszę o jakąś podpowiedz.

Śmieszna! Twoj nick idealnie pasuje do twojej wypowiedzi. Ale nie z powodu tego co napisalas ale dlatego, ze wszystkie laski ktore wczesniej gadaly tak jak Ty - po jednej nocy z facetem z obrzydliwa kostka na brzuchu i ramieniem ktore moze sluzyc za poduszke i sila bijaca nawet przez sen z lezacego obok ciala faceta, ktory daje takie poczucie [...]

Wiem, iż ten temat powoduje wiele kontrowersji i można spodziewać się stosowania przez osoby otyłe wielu obron psychologicznych (neurotycznych czy bazujących na rozszczepieniu), wymówek, bezsensownych argumentów. Wymówka nr 9: ale ja nic nie jem Oczywiście, zgadzam się. Nic nie jesz, a masz zwały tłuszczu? Proponuję dobrze zbadać ten problem, [...]

Neonix - niby 35 lat a myślenie na poziomie gimbazy. Od dużej ilości koksu się tak wali w łbie. Nie ja pierwszy i nie ostatni tutaj na sfd. Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2017-07-23 15:16:10

Mam 15 lat uczęszczam na siłownie i chciałbym kupić jakieś witaminy najlepiej (w proszku do rozcięczania z wodą) By uzupełniać organizm w potrzebne składniki co polecacie ? ;)

25 i 10 mg jak pamietam jesli chodzi o pl apteke. Lecz to bylo z 15 lat wstecz ;-)

Trenuje piłke nożna od prawie 10 lat (mam 15 lat) Przygodę z siłownią zacząłem już jakiś czas temu, i wszystko dobrze szło do przodu, ale dostałem się do profesjonalnego klubu i problem w tym, że mam treningi od poniedziałku do piątku codziennie i nie wiem jak mogę połączyć nożną z siłownia

Problem w tym wszystkim jest taki, że kompletnie o Tobie nic nie wiadomo, poza tym, że masz 15 lat i 10lat trenujesz PN.

Wiek 27 Waga 94 Wzrost 184 Obwód ramienia 46 Obwód klatki 118 Obwód uda Obwód talii prawie 90 Staż na siłowni 10 lat z przerwami na MC Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2010 wino, 2015 meta 2016 susta, susta+priobolan, turinabol 2017 susta+meta+oxa/ przerwa Opisz swój plan [...]

[...] codziennie };-) Buddys for life haha. Jak juz sie zdecydowalem zalozyc Bloga to naturalnie doloze wszystkich staran zeby go prowadzic na takim poziomie jak tematy z lat ubieglych :-)) czyli dowalimy do pieca ;-D @Georgu postaram sie prowadzic tak aby zainteresowac jak najwieksza rzesze uzytkownikow, monotoni mysle nie bedzie wiec [...]

[...] (44minuty) z krotkimi przerwami po kazdym kilometrze (kazdy km okolo 4:50) Regeneracja: Drzemka 45 min Suple: BSN Syntha, Hydrocycut SX7, BCAA, Kreatyna fajnie mi sie bieglo, najwazniejsze, ze nie odstawalem od 10 lat mlodszych kolegów Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-24 22:15:34 Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-25 08:20:31

[...] pas 82.5cm--> 80.5 cm. Reszta obwodów bez zmian. Mimo, że z tygodnia na tydzień teraz będę biegał coraz więcej kilometrów, to nie przyspieszę dokładania kcal. Te kilka lat ćwiczeń i diety nauczyły mnie, że tutaj najważniejsza jest cierpliwość i nie ma sensu szybko przybierać na wadzę, ponieważ i tak większość to będzie tłuszcz i cała ciężka [...]

Ile lat ma ta córka? Ponad 15 Lat? Wybrałbym się na taki spacer - pewnie byłbym dochodzącym!

Siema! Mam na imie Kuba mam 26 lat i w zwiazku z nowym zawodem jakim jest smiganie ciezarowka po Europie chcialbym odnowic ten temat. Moje zycie nie ma raczej mozliwosci obyc sie bez sportu. Zawod Tirowca w Polsce w porownaniu do innych zawodow dla ludzi bez znajomosci i szczegolnych umiejetnosci jest zajeciem finansowo calkiem atrakcyjnym. Tylko [...]

[...] ręką wyraża coś jeszcze. Pan Jerzy chce zyskać chwilę czasu. Głos grzęźnie mu w gardle, a oczy robią się podejrzanie wilgotne. Od historii, które mi opowiada, minęło 70 lat. Ale to nieistotne, są rzeczy, których nie zapomina się nigdy. Bo ich po prostu nie sposób zapomnieć. Czas nie zawsze leczy wszystkie rany. Polskiego chłopaka piłą [...]

@domer - jasne i maść załatwi problem? Wizualny - tak, na chwile. Mam w domu syna alergika. Walczymy od 15 lat. Działa tylko i wyłącznie dieta eliminacyjna. Efekty, jesli produkt do eliminacji wybierzemy prawidłowo, są naprawdę szybko - po 2-3 dniach widać zwykle już na skórze poprawę. Najpierw zmienia się kolor liszaju z pomaranczowego na coraz [...]

[...] jem śniadań i pierwszy posiłek spożywam czasami o godzinie 10 a czasami o 13. Spożywam bardzo mało owoców i warzyw, alkohol okazjonalnie, papierosów nie palę. Mój wiek to 26 lat, waga 76kg, wzrost 185cm. Temat zamieściłem w tym dziale ponieważ w wieku 15 lat próbowałem odpalić bombę, poszło 10 ampułek Omnadrenu 250 i na "podtrzymanie" około 150 [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 102 -udo: 58 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: ok1,5g/kg -węglowodany: ok3g/kg -tłuszcz: ok2g/kg będę rozpisywał jeszcze dokładnie . 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta kilka lat temu kilka razy po 100 30ml Prop + meta 200 8. TRENING: 4x [...]

[...] i nogach, ale dzieki. Postaram sie naprawde jakos ciekawie prowadzic ten blog zeby nie bylo nudy :-) @lasican1, Dzieki sliczne :-) Moja dopiero zaczela cwiczyc niecale 3 lata temu a jestesmy od 17lat razem i 14 lat po slubie :-D takze badz cierpliwy };-) Dzisiaj dzien jak codzien, zanim sie wygrzebalem z wyrka i machnalem 46min aero to byla [...]

Proszę o ułożenie planu treningowego. Wcześniej ćwiczylem tylko parę pompek przysiadów więc jestem zielony w temacie.Mam 15 lat i chciałbym trochę wyrzezbic swoje ciało.Nie chce być jakimś super koksem tylko porostu podobać się sobie. Mam niedowład lewej ręki. Chciałbym zniwelować ta wadę. Nie mam dostępu do siłowni jedyne co mam to dwie hantle [...]